Porcje: 35 PorcjaWielkość porcji: 200gKalorie:294kcalTłuszcz całkowity:23gSód:1543mgPotas:424mgWęglowodanów całkowicie:8gBłonnik pokarmowy: 4gBiałko:15gWitamina A: 18IUWitamina C: 26mgWapń: 57mgŻelazo: 2mgWitamina K: 20mcgNiacyna: 4mgFolian: 37mcgFosfor: 151mgMagnez: 26mgCynk: 2mg
Notatki
- Końcowy smak bigosu w dużej mierze zależy od użytych składników, przede wszystkim jakości i rodzaju kiełbas oraz wołowiny. Warto zainwestować w dobrej jakości wędliny i mięso, aby uzyskać naprawdę wyborny smak. Pamiętaj, że wszystkie wędliny dodają soli do potrawy, więc bądź ostrożny z dodatkowymi przyprawami.
- Bigos można przechowywać w lodówce do tygodnia, a jego smak będzie się tylko poprawiał z każdym dniem.
- Nadmiar bigosu można zamrozić w szczelnych pojemnikach lub woreczkach strunowych - zachowa świeżość przez około 6 miesięcy. Bigos pakowany próżniowo może być przechowywany nawet do roku bez utraty smaku.
- Jeśli lubisz bardziej pikantny smak, możesz dodać odrobinę ostrej papryki lub świeżego chili.
- Bigos najlepiej smakuje podany z ciemnym chlebem na zakwasie.
- Dla osób kontrolujących spożycie sodu (soli): bigos naturalnie zawiera dużo sodu ze względu na kapustę kiszoną i wędliny. Możesz zmniejszyć jego zawartość dokładnie płucząc kapustę przed użyciem i wybierając wędliny z obniżoną zawartością soli. Skuteczne przepłukanie kapusty może zmniejszyć zawartość sodu nawet o 40%. Dlatego też szczególnie polecam stosowanie domowych kostek bulionowych i proszku zamiast gotowych produktów - daje to pełną kontrolę nad ilością, rodzajem i jakością składników, a w szczególności pozwala znacząco zredukować zawartość sodu w porównaniu do produktów komercyjnych. Możesz również całkowicie zastąpić wędliny surowym mięsem - karkówką, łopatką wieprzową czy schabem - co jeszcze bardziej zmniejszy zawartość sodu w potrawie przy zachowaniu bogatego smaku.
Słowa kluczowe:
bigos, kapusta kiszona, polska kuchnia, danie główne, comfort food, danie świąteczne, niedzielna pieczeń, danie do zamrożenia, uroczyste kolacje rodzinne, weekendowe gotowanie
Dziękuję za wybranie mojego przepisu! Mam nadzieję, że przygotowanie potrawy sprawiło Ci przyjemność, a efekt końcowy zachwycił Ciebie i Twoich bliskich. Zdjęciami swojego kulinarnego dzieła możesz podzielić się z nami w mediach społecznościowych.